卧位拉筋法这是疗效最全面使用最安全的拉筋法，须躺在特制的拉筋凳上实施1在拉筋凳插杆的一侧坐下，臀部尽量靠外沿蹲式拉筋法也称“拉屎拉筋法”这是最古老的自然拉筋法，其拉筋的部位之多甚至超过了卧位拉筋法此法操作简单，就是在地上蹭5~40分钟立位拉筋法1找到一个合适的门框，双手上举扶住两边门框，尽量向上伸展开双臂...